■チバソムのとっておき！…チバソムのアクティビティ 　美しく健康的な体をつくるには、やはり運動は欠かせない！。 　チバソムでは、朝の７時から夜の７時まで毎日、一時間単位で、ヨガや太極拳、ストレッチやエアロビクスなど、様々なクラスが無料で用意されています（一部を除く）。初心者でも安心して取り組めるように、長期滞在のゲストも飽きないようにとクラスはレベル分けされているのも嬉しいところ。 　数あるアクティビティーの中でも、私が一番印象に残ったもの。それは「WATSU」（別名“Aquatic Therapy”）。 　日本的な響きがあるこのフィットネスアクティビティー、「禅」と「指圧」の効果を得られるというのです。人間の体温と同じか少し温かい温度のプールで行われ、インストラクターとマンツーマンになります。 　ゲストがしなければいけないことは、実は何もありません。足に浮き輪を付けて、あとはインストラクターに体をあずけ、目を閉じるのみ。 　インストラクターは、しっかりとゲストの体を抱え、指圧をしながらゲストの体を水中で揺らします。 　心地よい温水に包まれ、インストラクターの誘導と浮力によって自分の体が左右に踊るその感覚は、まるで母親の体内に戻ったかのよう。これ以上ないといっても過言ではないほどの、深いリラクゼーションが押し寄せ、心はまるで無心に。 　…とここで、WATSUはあっけなく終了。このクラスを受けるゲストの数が多いため、皆が参加できる無料クラスでは、一人10分ずつとのことでした。残念。 　「もっともっと長く受けていたい！」というゲストには、約55分間のプライベートセラピーも用意されています。 　ご案内したクラスは、室内プールで行うものですが、実はチバソムにはWATSU専用プールがあり、プライベートセラピーはそちらを完全に貸し切って行われます。 　どんな目的の方にも、是非お勧めしたいアクティビティーです。 　WATSUでとても良い気分になった私が次に向かった先は、うって変わって筋肉に効くアクティビティー。 　エクササイズボールやバンドを使って、体を引き締めるというもの。 　基礎の基礎、一番効果的な呼吸の仕方から一人一人丁寧に教えてくれます。 　運動不足の体のあちこちを、これでもかと言わんばかりに使って、約50分後にはへとへとに…。普段いかに運動していないかをつくづく反省、このクラスで学んだ方法を“日本へ帰ってからも続けていこう”と心に誓ったのでした。 　そして、チバソムでも人気の高い“ヨガ”。 　このヨガに関しては、タイ、オーストラリア、インド、カンボジアでヨガを学び、チバソムでは二年半ヨガを教えているというサンヤ(SANYA TUGWUN)さんにお話を伺いました。 松原： 　ヨガは何に対して効果がありますか？。 サンヤさん（以下サンヤ）： 　ヨガは、精神面において深いリラックスを得ることができ、上級者になるとマインドコントロールができるようになります。 　身体面においてはストレッチ効果、もちろんダイエットにも効果的ですし、また、人間をとりまく“気”にも、悪いものを取り除き本来の美しい“気”を取り戻すといった、良い影響を与えてくれるのです。 松原： 　ヨガには興味があるのですが、私は体が非常に固いので、できるかどうか心配です。 サンヤ： 　ヨガにはたくさんの種類があり、やさしいものからハードなものまで様々ですが、練習さえすれば誰にでもできるようになりますよ。 　チバソムではワールドスタンダードの「アシュタンガヨガ」がメインです。初心者のクラスでは、まず呼吸法からゆっくりと学んでいきますので、是非トライしてみてください。 松原： 　週間スケジュールを見ると、朝早くにヨガのクラスが固まっているようですが、何か意味はあるのでしょうか？。 サンヤ： 　意図的にそうしています。 　朝はエネルギーがたくさん体に宿っている時間。ヨガには非常に効果的な時間なんですよ。昼に向かっていくにつれて、体がしなやかに伸びるようになっていくのですが、エネルギーは徐々に逃げていっていますので、一番おすすめの時間はやはり朝ですね。 松原： 　一日にどれくらいの時間、ヨガをしたらいいでしょうか？。 サンヤ： 　初心者の方は一日一時間、朝のうちをお勧めします。 　徐々に徐々に習得していくうちに、気持ち、体、気が変わってくるのが必ずわかるはずです。あなたの健康のために、頑張ってください。 ※「チバソム」のご紹介はこちら…ホテルセレクション：タイ＞チバソム